ヨガニードラ-眠りのヨガ-

ニードラとは、サンスクリット語で
「眠り」という意味です。

ヨガニードラとは、仰向け横になった姿勢で
からだの各部分に意識を向け、呼吸の流れを意識することで、短時間で深いリラクゼーション効果が得られます。

現代社会は、人間関係や情報化社会の中で神経を使い、絶えず外側から刺激にさらされています。
昔に比べて多大なストレスがかかり、慢性的な緊張や疲労を抱えています。
無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張は、身体だけでなく、呼吸、感情、思考にいたるまで影響し、心身のバランスを崩す人も増えています。

ヨガニードラは、リラックスの領域だけでなく、
自分の内側に意識を向け、心身のバランスを整え、調和を取り戻し、内在する治癒力を呼び覚ますセラピーでもあります。

10分の練習で1時間の睡眠に値すると言われており、深いリラックス+リフレッシュ効果があります。

◇練習では…
軽くポーズを練習し、体や緊張をゆるめて
整えていきます。
次に、シャバーサナ(仰向け横になった姿勢)になり、目を閉じます。
あとは、ガイドに耳を澄ませ、体や呼吸に意識を向け、ゆだねてみましょう。
幅広い年齢、体力や体調問わず、安全に行えるのも魅力です。

◇こんな方におすすめ!
✓ 寝ても疲れがとれない
✓ からだも頭もすっきりしない方
✓ 睡眠不足の方
✓ リラックス、力を抜くのが苦手な方
✓ 慢性的な疲労を感じる方
✓ ストレスの対処方法を身につけたい
✓ 自分のメンテナンスやセルフケアをしたい方
✓ 自律神経を整えたい方
など 

◇   1レッスン   60分
      (ヨガ + ヨガニードラ)
      完全ご予約制
      定員: 6名様 
      先着順のご案内となります

(クラス前の準備)

◎大きめのバスタオル または ブランケット

   (体を覆えるもの)

・ヨガマット(6mm以上をおすすめします)

・横になりやすい、ゆっくりとした服装

・レッスン中は、スマホの音をoff または 

    電源をoffにしていただける様、お願い致します



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